Самочувствието и самооценката често биват бъркани за синоними, но те не са. Макар и да са тясно свързани е важно да разберем разликата между тях, за да бъдем по-щастливи и успешни в живота си.
Какво е самооценка?
Самооценката определя “Кой съм Аз? Кои са положителните ми страни и кои отрицателните?”. В сравнение с изграждането на самочувствие, формирането на оценка е много по-продължителен и дълбок процес. Ние сме единственият фактор за това как ще се чувстваме и живеем. И от това осъзнаване идва Личната ни сила.
Как да се самооценим?
Добра идея при оформянето на самооценка е да си направим буркан, в който да пускаме листче с написано положително или негативно качество, което притежаваме. След месец да прочетем написаното и да го разделим в две категории “Харесвам” и “Не харесвам”.Прочитайки всички листчета, ще можем да придобием ясна представа за нашата същност. Важно е да не се съсредоточаваме само върху негативните качества, защото всички притежаваме такива, а самооценката е променлива величина, зависеща от личната нагласа и убеждения.
Как да променим самооценката си?
По-добри резултати ще получим само при упорита, всекидневна работа. За да разберем в какво наистина сме добри и да развиваме именно тези си качества, първо трябва да излезем от зоната си на комфорт. Трябва да повярваме във възможностите си и да се абстрахираме от хора и дейности, които ни носят само негативни емоции. Справяйки се с различни от обичайните проблеми, изграждаме по-добро мнение за себе си и ставаме по-самоуверени.
Важно за самооценката:
Ключови са осъзнаването и приемането. Да осъзнаем кои сме и да се приемем като личности въпреки недостатъците, слабостите и ограниченията си.
Какво е самочувствие?
Самочувствието е свързано повече с поведението и самоувереността, с която подхождаме в личното си развитие. Самочувствието е много динамична величина, податлива на външни фактори и може много бързо да се срине.
Как да повишим самочувствието си?
За него трябва да се грижим, да го галим, ласкаем и поощряваме. За да се случи то, трябва да осъзнаеш своите ценности и силни страни. Добър подход е да използваме позитивни утвърждения всеки ден, да си припомняме в какво сме най-добри и да не се критикуваме прекалено.
Какво сваля самочувствието?
За съжаление самочувствието ни е свързано тясно с обществото и сравненията, които правим. Винаги сме ангажирани с въпроси, които ни затормозяват: “Какво си мислят другите за нас?” и “Постигам ли високи резултати достатъчно бързо?”. Тези външни фактори имат голяма роля за нашето лично самочувствие, но обикновено не вземаме предвид, това че масовата култура постоянно възпитава недоволство към това, което имаме и правим.
Как да се грижим за самочувствието си?
Хубаво е да разнообразяваме предизвикателствата в живота, за да поддържаме самочувствието си високо. Също е важно да не даваме твърде много власт на вътрешния си критик, защото никой не е безгрешен.
Как да изглеждаме като хора с високо самочувствие и самооценка:
Изправената, открита стойка и бавната, равномерна походка предават послание за здравословно самочувствие, не само на околните, но и на нас самите.
Да не забравяме:
Дори при постигнати високи самооценка и самочувствие, не трябва да се възгордяваме твърде много, за да не развалим баланса и да спрем стремежа си за самоусъвършенстване. Трябва също да знаем, че каквото и да правим, колкото и да се стараем винаги ще има някой по-добър от нас, но какъв по-добър стимул за лично развитие от това!
Време е да вземем живота си в свои ръце и да спрем да бъдем странични наблюдатели. Концентрирайте се изцяло върху бъдещето и работете върху по-доброто “Аз”!